Uma dieta em caixinha, comumente chamada de serviço de entrega de refeições, é um plano em que alimentos nutritivos e pré-preparados são enviados com frequência à sua porta. Essas refeições geralmente incluem uma gama de vários itens alimentares, inclusive proteínas, vegetais e grãos, e têm porções controladas. Elas podem ser um excelente método para manter seu compromisso com uma dieta saudável. No entanto, nem todo mundo acha que essa é a resposta perfeita. O consumo de caixas de refeições pode levar a uma ingestão excessiva de calorias se você costuma comer fora ou busca espontaneidade.
Os serviços de entrega de refeições têm se tornado cada vez mais populares nos últimos anos, mas antes de assumir o compromisso, é importante avaliar as vantagens e desvantagens desse serviço. Nesta postagem do blog, exploraremos os prós e os contras de uma dieta em caixinha. Mas, primeiramente, vamos responder a uma pergunta adicional: a dieta da caixa me ajudará a reduzir o peso?
Tabela de conteúdo:
A dieta de caixas ajuda a reduzir o peso?
Quando desejam perder alguns quilos extras que acumularam, muitas pessoas pensam em comprar uma caixa de dieta. Se quiser perder peso, a única coisa que você pode fazer é manter um déficit calórico, que é o único método que garantirá o sucesso. Como conseguir isso? comendo menos ou se exercitando mais (como caminhar ou praticar um esporte). Nesse caso, a vantagem evidente de uma dieta em caixinha é fornecer a você um valor calórico exato. Ela tem alguma desvantagem? Ok, pode ser.
O processo de perda de peso deve lhe ensinar uma nova maneira de comer. Se você Aprenda você mesmo a comer melhor e de forma mais saudávelVocê saberá como compor e preparar pratos e a quantidade que você deve comer. Esse é um conhecimento essencial que você usará depois de atingir sua meta de peso.
Para aqueles que precisam do apoio de um especialista, é aconselhável procurar um nutricionista para obter ajuda. Eles prepararão uma dieta sob medida para você.
Além disso, para quem gosta de comer fora com os amigos ou para quem gosta de espontaneidade, isso pode ser enganoso. Se você comer qualquer outra coisa ou tomar muitas bebidas açucaradas ou com leite, consumirá mais calorias. Assim, mesmo estando em uma dieta de caixa, você pode ingerir muito mais calorias do que deveria para perder peso.
Existe alguma solução para isso? Se você costuma jantar fora, comer durante o cinema ou não consegue viver sem dois cappuccinos por dia, talvez queira comprar uma dieta que contenha menos calorias do que deveria.
Vantagens de uma dieta de caixa
Entre as vantagens mais significativas de uma dieta em caixinha, a conveniência e a economia de tempo estão no topo. Comer refeições saudáveis e bem balanceadas nunca foi tão fácil! Uma variedade de valores calóricos para escolher pode ajudá-lo a reduzir ou manter seu peso. Aqui estão alguns dos prós mais atraentes de um serviço de entrega de refeiçõesVocê precisa saber!
Conveniência das dietas em caixa
A conveniência é um dos principais benefícios da dieta em caixinha. Você não precisará se preocupar com o planejamento das refeições, com as compras no supermercado ou com o preparo dos alimentos se seguir uma dieta em caixinha. Como alternativa, tudo está pronto para você; tudo o que você precisa fazer é reaquecer as refeições preparadas.
Isso pode economizar muito tempo e esforço, especialmente para pessoas com agendas agitadas, que têm dificuldade para tomar decisões ou que não gostam de cozinhar. Pode ser uma maneira divertida de explorar novos alimentos e combinações de sabores inesperadas!
Equilíbrio nutricional
Na maioria das vezes, os kits de refeição são feitos para serem nutricionalmente balanceados, o que significa que incluem uma variedade de alimentos diferentes, como grãos, vegetais e carnes. Graças a isso, é possível obter todos os nutrientes necessários para se manter saudável e energizado. Além disso, em comparação com muitas refeições de restaurantes, as dietas em caixinha geralmente incluem refeições com menos calorias, gordura e sódio.
O equilíbrio nutricional é normalmente um dos sinais de uma dieta saudável. Limitar a ingestão de gordura, sal e alimentos altamente processados são mais algumas considerações.
A dieta da caixa é fácil de usar
Como as refeições já estão preparadas e prontas para serem consumidas, a dieta da caixa é muito simples de seguir. Basta reaquecer algumas das refeições. Isso a torna uma opção perfeita para quem não tem confiança ou tempo para preparar as refeições por conta própria na cozinha. Pode ser útil para pessoas que não têm criatividade para cozinhar ou que têm equipamentos de cozinha limitados.
Controle de porções
Outro benefício de uma dieta em caixinha é que muitas delas oferecem refeições pré-repartidas, o que pode ser útil para quem tem dificuldade em controlar o tamanho das porções. Você pode evitar comer demais ou de menos comendo refeições que foram pré-repartidas, o que pode ajudá-lo a controlar seu peso.
Variedades
Você não precisa comer a mesma coisa todos os dias porque a maioria das dietas em caixinha oferece uma grande variedade de refeições. Isso pode evitar que você fique entediado e garantir que sua dieta contenha uma variedade de nutrientes diferentes. Além disso, muitas dietas em caixinha oferecem opções para preferências alimentares como veganismo, vegetarianismo, alimentação sem glúten e alimentação sem laticínios.
Suporte ao treinador
Algumas dietas box incluem assistência extra, como acesso a um grupo de apoio ou treinamento nutricional. Isso pode ser útil para aqueles que precisam de mais responsabilidade e inspiração para manter seus objetivos de alimentação saudável. Além disso, muitas dietas em caixinha oferecem detalhes sobre o conteúdo nutricional de suas refeições, o que pode ajudá-lo a fazer escolhas alimentares conscientes.
Portabilidade
As dietas em caixa são particularmente excelentes para quem está sempre em movimento. As refeições são fáceis de transportar para o trabalho, para a escola ou em viagens, pois são pré-preparadas e geralmente vêm em embalagens convenientes. Mesmo quando você estiver ocupado ou longe de casa, isso pode ajudá-lo a manter seus objetivos de alimentação saudável.
Uma dieta de caixa pode ser econômica?
Embora a compra e o preparo de seus próprios alimentos possam ser mais caros, as dietas em caixinha podem acabar sendo mais baratas no geral. Isso permite que você economize dinheiro em coisas como mantimentos, refeições fora de casa e, possivelmente, até mesmo em despesas médicas. Além disso, alguns estudos demonstraram que você pode reduzir o desperdício de alimentos se você se beneficia de uma caixa de refeições.
Além disso, você pode economizar ainda mais dinheiro ao se inscrever em um dos kits de refeições que oferecem descontos para compromissos de longo prazo.
Dieta de caixa e restrições alimentares
Diversas dietas de caixa oferecem opções para várias preferências alimentares, incluindo veganismo e vegetarianismo, alimentação sem glútene evitar laticínios. Pode economizar tempo e esforço para preparar refeições que atendam às suas necessidades, principalmente se você precisar seguir uma dieta especial devido a uma condição médica. Portanto, as dietas em caixinha podem ser uma opção prática para quem tem determinadas necessidades ou preferências alimentares.
Desvantagens de um kit de refeição
Você já está encantado com o serviço? Agora, é hora de considerar algumas desvantagens de uma dieta em caixinha. Só para mencionar algumas - é essencial perceber que elas são bastante caras e você não pode escolher alternativas mais baratas - como pode fazer ao fazer compras no supermercado. Você tem uma escolha limitada do que vai receber - algumas dietas oferecem uma gama de várias opções para cada semana, mas isso não é uma regra. Se tiver preferências muito específicas, você pode simplesmente não gostar do que vai receber. Do que mais você deve estar ciente antes de solicitar esse serviço?
Custo de uma caixa de dieta
O preço de uma dieta em caixinha é uma de suas maiores desvantagens. As dietas em caixinha podem custar mais do que comprar e preparar suas próprias refeições. Isso é particularmente válido se você escolher um serviço de alta qualidade ou um que use componentes especializados ou orgânicos. É fundamental equilibrar o custo de uma dieta em caixinha com sua conveniência e possíveis benefícios à saúde, embora algumas delas ofereçam economia para compromissos de longo prazo.
Falta de controle sobre o que você recebe
Você não tem tanto controle sobre o que entra na sua comida quando depende de refeições preparadas. Isso pode ser um problema para pessoas com necessidades ou preferências alimentares, bem como para aquelas que gostam de preparar sua própria comida. Embora a maioria das dietas em caixinha ofereça uma variedade de refeições para escolher, a personalização pode ser limitada. Talvez você não consiga especificar ingredientes específicos ou como deseja que a comida seja preparada, por exemplo.
A dieta da caixa é saborosa?
Mesmo que o sabor e a variedade das refeições embaladas tenham melhorado muito, algumas pessoas ainda podem achar que a culinária cozida tem um sabor melhor. Os alimentos fornecidos pelos serviços de entrega de refeições devem ser adaptáveis para se adequarem a várias pessoas, mas isso pode fazer com que o sabor seja monótono para os outros. Além disso, para aumentar o prazo de validade das refeições, alguns box diets também podem adicionar conservantes ou outros ingredientes, o que pode prejudicar o sabor e a qualidade das refeições.
Desperdício de embalagens de kits de refeição
As dietas em caixas frequentemente têm muita embalagemo que pode aumentar o desperdício. Mesmo que muitos serviços utilizem embalagens ecologicamente corretas, é fundamental levar em conta os efeitos do programa sobre o meio ambiente. Se você se preocupa com questões ambientais, isso pode se tornar um impedimento para você. Além disso, você precisará descartar adequadamente a embalagem, pois ela pode ocupar espaço em sua casa.
Uma dieta de caixa pode ter um perfil nutricional limitado?
Embora a maioria das dietas em caixinha seja feita para ser nutricionalmente equilibrada, algumas podem não fornecer todos os nutrientes de que você precisa para se manter saudável. Por exemplo, algumas refeições podem ser carentes de fibras, que são essenciais para o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, certas dietas em caixinha podem não oferecer variedade suficiente nos tipos de cereais, vegetais e frutas usados em suas refeições.
Interação social limitada
A falta de interação social é uma das possíveis desvantagens de aderir a uma dieta de caixa. Depender de refeições pré-preparadas pode reduzir a oportunidade de encontros sociais que muitas pessoas apreciam quando cozinham e fazem refeições com a família e os amigos. Quando a comida não é produzida em sua própria cozinha, algumas pessoas também podem se sentir distantes ou separadas dela.
A dieta da caixa é uma boa solução para mim?
Em conclusão, uma dieta em caixinha pode ser uma escolha fantástica para quem está procurando uma maneira rápida e saudável de se alimentar. É fácil entender por que os kits de refeição se tornaram tão populares devido aos seus benefícios, incluindo mobilidade, variedade, suporte, controle de porções e equilíbrio nutricional. Entretanto, é fundamental levar em conta as possíveis desvantagens.
Com consideração e pesquisa cuidadosas uma dieta em caixinha que satisfaça suas demandas e gostos exclusivos. Se você estiver interessado em experimentar uma dieta em caixinha, é importante pesquisar diferentes serviços e ler as avaliações para encontrar uma que atenda às suas necessidades e preferências. Além disso, é fundamental prestar atenção ao seu corpo e fazer as mudanças necessárias, seja acrescentando mais lanches ou suplementos às suas refeições ou mudando as refeições que você recebe.
Bibliografia:
https://www.moneymanagement.org/blog/pros-and-cons-of-meal-kits
https://blogs.webmd.com/diet-nutrition/20200903/meal-kits-pros-and-cons-from-a-nutritionist
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/
https://theconversation.com/cooking-from-meal-boxes-can-cut-household-food-waste-by-38-new-research-192760
https://www.gq-magazine.co.uk/gallery/healthy-food-delivery-services
