Se você já admirou as unhas bonitas e saudáveis de alguém sem esforço, deve ter se perguntado qual é o segredo por trás delas. Na verdade, conseguir unhas saudáveis e naturais tem menos a ver com genética ou tratamentos caros de salão e mais com práticas de autocuidado que são básicas para manter as unhas bonitas e fortes. Depois, você pode realçar a beleza delas com uma arte e um estilo de unhas adequados, que podem ser feitos facilmente em casa. Este guia se aprofundará em cinco etapas fundamentais para ajudá-lo a manter a saúde e a beleza de suas unhas naturais.
Índice:
- Dieta balanceada é a base para unhas naturais incríveis
- Hidratação e hidratação: Um segredo para unhas naturais bonitas
- Adotando uma rotina para unhas naturais fortes
- Saúde das unhas naturais em vez de estilo
- Fique atento: Monitore a saúde de suas unhas
- Unhas naturais lindas ao seu alcance!
Dieta balanceada é a base para unhas naturais incríveis
O primeiro passo para ter unhas saudáveis não começa no salão de beleza ou com um creme mágico, mas na sua mesa de jantar. Sim, você leu certo! Suas unhas precisam de nutrição interna, e uma dieta balanceada desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde delas.
Nossas unhas são feitas de uma proteína chamada queratina, e a saúde delas pode ser um reflexo do nosso estado nutricional geral. A inclusão de determinados nutrientes em sua dieta pode ajudar as unhas a permanecerem fortes e saudáveis. Vamos dar uma olhada em cada um desses nutrientes em detalhes:
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Biotina
A biotina, ou vitamina B7, é conhecida por seus efeitos benéficos para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Pesquisas demonstraram que a biotina pode aumentar a espessura das unhas e evitar rachaduras e quebras. Se você sofre com esses sintomas, incorpore alimentos ricos em biotina, como: ovos, salmão, abacate e batata-doce, em sua dieta diária para ajudar a manter a saúde das unhas.
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Proteína
Como as unhas são compostas principalmente de queratina, um tipo de proteína, é fundamental garantir que sua dieta seja rica em proteínas. O consumo regular de carnes magras, peixes, ovos, laticínios, feijões e nozes pode fornecer a proteína necessária para o crescimento e a manutenção das unhas.
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Vitaminas
As vitaminas, especialmente A e C, contribuem significativamente para a saúde das unhas. Essas vitaminas ajudam na produção de colágeno, uma proteína que ajuda a manter as unhas fortes e saudáveis. Certifique-se de consumir alimentos ricos nessas vitaminas, como laranjas, morangos, pimentões e cenouras. Mas tenha cuidado se estiver grávida, pois O excesso de vitamina A pode resultar em defeitos congênitos.
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Zinco
A deficiência de zinco pode levar a vários problemas nas unhas, inclusive manchas brancas e descoloração. O consumo de alimentos ricos em zinco, como carne bovina, espinafre e sementes de abóbora, pode ajudar a manter as unhas em bom estado.
Hidratação e hidratação: O segredo das unhas naturais bonitas
A importância da hidratação não pode ser exagerada quando se trata da saúde da pele, mas você sabia que o mesmo se aplica às suas unhas? A hidratação regular pode ajudar a evitar vários problemas nas unhas, inclusive fragilidade, rachaduras e fissuras.
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Hidratação diária
Certifique-se de beber bastante água diariamente. A hidratação interna pode contribuir para manter a umidade natural das unhas, ajudando assim a mantê-las saudáveis. Além disso, ela é fundamental para todo o corpo, inclusive para a condição da pele e dos cabelos.
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Hidratar
A aplicação frequente de um bom creme para as mãos ou óleo para cutículas pode ajudar a manter os níveis de umidade das unhas e cutículas, evitando que elas ressequem e descasquem. Procure produtos que contenham ingredientes como vitamina E, óleo de jojoba ou manteiga de karité, conhecidos por suas propriedades de hidratação profunda.
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Evite produtos químicos agressivos
Muitos produtos para cuidados com as unhas contêm produtos químicos agressivos que podem retirar os óleos naturais das unhas, causando ressecamento e fragilidade. É aconselhável evitá-los e optar por produtos com ingredientes mais naturais.
Adotando uma rotina de cuidados adequada para unhas naturais fortes
Embora seja fundamental nutrir suas unhas por dentro por meio de uma dieta balanceada e mantê-las hidratadas, é igualmente importante cuidar delas externamente. O desenvolvimento de uma rotina adequada de cuidados com as unhas pode ajudar muito a manter a saúde das unhas:
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Corte e filmagem regulares
O corte regular pode ajudar a evitar quebras e danos. Além disso, recomenda-se o uso de uma lixa de grão fino para modelar as unhas. Lixe sempre em uma direção para evitar rachaduras e fissuras. O processo de lixamento cria atrito, o que pode gerar calor e levar a rachaduras se não for feito corretamente.
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Cuidados com as cutículas
As cutículas servem como uma barreira protetora para a área de crescimento das unhas. Cortá-las pode levar a infecções e outros problemas nas unhas. Portanto, é melhor não cortar suas cutículas. Em vez disso, empurre-as gentilmente para trás após um banho ou ducha, quando estiverem macias e fáceis de manusear. Considere a possibilidade de usar um óleo para cutículas regularmente para mantê-las hidratadas.
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Use luvas de proteção
Suas unhas podem ser danificadas quando expostas à água ou a produtos químicos por períodos prolongados. Se estiver lavando louça, limpando a casa ou fazendo jardinagem, sempre use luvas para proteger as unhas da exposição desnecessária.
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Evite roer as unhas
Roer as unhas é um hábito comum que pode prejudicar tanto as unhas quanto a pele ao redor delas, levando a infecções. Se você é um roedor de unhas, considere estratégias como esmalte com sabor amargo ou atividades que reduzam o estresse para acabar com esse hábito.
Manicure consciente: Escolha a saúde das unhas naturais em vez do estilo
Embora as manicures profissionais possam deixar suas unhas mais bonitas, elas também podem danificá-las com o tempo. A exposição frequente a esmaltes, produtos químicos agressivos e lâmpadas UV usadas em manicures de gel pode enfraquecer suas unhas e deixá-las propensas a quebrar.
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Limite de manicures profissionais
Se suas unhas forem fracas e propensas a rachar, é aconselhável limitar a frequência das manicures profissionais para permitir que as unhas se recuperem e respirem. Isso também reduz sua exposição aos efeitos potencialmente prejudiciais de produtos químicos agressivos.
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Considere cursos on-line de Nail Art
É claro que a arte nas unhas pode realçar a beleza natural de suas unhas. Cursos on-line de arte em unhas pode ser uma maneira divertida e criativa de aprender diferentes designs, técnicas e tendências de nail art. Esses cursos geralmente abrangem tópicos essenciais, como anatomia das unhas, técnicas básicas e avançadas de nail art, práticas de segurança e higiene e dicas de cuidados com as unhas. Assim, você poderá embelezar e cuidar delas sem causar muitos danos. Aprender com esses cursos permite que você crie suas unhas de acordo com seu estilo, conforme sua conveniência, enquanto cuida da saúde de suas unhas!
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Escolha produtos mais saudáveis
Quando você Faça você mesmo uma manicureSe você não tiver um bom equipamento, você decide quais equipamentos e produtos usar. Escolha esmaltes que não contenham ingredientes tóxicos, como tolueno, formaldeído e ftalato de dibutilo. Além disso, considere a possibilidade de optar por esmaltes à base de água e tratamentos naturais para as unhas.
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Aplique uma camada de base e uma camada superior
A aplicação de uma camada de base antes do esmalte pode proteger as unhas contra manchas. Uma camada de cobertura acrescenta uma camada extra de proteção, ajudando a evitar lascas e prolongando a vida útil de sua manicure.
Fique atento: Monitore a saúde de suas unhas
As unhas podem ser um espelho de sua saúde geral. Certas mudanças em suas unhas podem sinalizar vários problemas de saúde. Estar atento e perceber essas mudanças pode ajudar na detecção e no tratamento precoces:
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Mudanças na cor das unhas
Embora pequenas alterações na cor das unhas possam não ser motivo de preocupação, alterações significativas não devem ser ignoradas. Por exemplo, unhas amareladas podem ser um sinal de infecção por fungos e unhas esbranquiçadas podem sugerir doença hepática.
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Alterações no formato ou na textura das unhas
As unhas que desenvolvem sulcos, buracos, manchas, ou que se tornam finas ou grossas podem indicar diferentes problemas de saúde. Por exemplo, os sulcos verticais geralmente se desenvolvem com a idade e, em geral, não são motivo de preocupação. No entanto, os sulcos horizontais (linhas de Beau) podem sugerir um problema de saúde subjacente ou podem ser causados por uma lesão anterior ou doença grave.
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Consulte um profissional de saúde
Se você notar qualquer alteração significativa nas unhas, não hesite em consultar um dermatologista ou um profissional de saúde. A detecção precoce muitas vezes pode levar a um tratamento mais eficaz.
Unhas naturais lindas ao seu alcance!
A obtenção de unhas naturais saudáveis e bonitas não é um processo que ocorre da noite para o dia. Ele requer uma rotina consistente, nutrição balanceada, atenção cuidadosa e, acima de tudo, paciência. Mas com essas etapas detalhadas e um pouco de perseverança, você está no caminho certo para obter as unhas fortes e saudáveis que sempre desejou. Portanto, embarque nessa jornada rumo a unhas mais saudáveis e aproveite cada passo do caminho!
Bibliografia:
https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-nails
https://www.byrdie.com/what-do-healthy-nails-look-like-7090983
https://www.insider.com/foods-that-are-good-for-your-nails-2018-4
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
