Dieta pudełkowa, powszechnie nazywana usługą dostarczania posiłków, to plan, w którym częste dostawy wstępnie przygotowanych, odżywczych posiłków są wysyłane do Twoich drzwi. Posiłki te często zawierają szereg różnych artykułów spożywczych, w tym białka, warzywa i ziarna, a ich porcje są kontrolowane. Może to być świetna metoda na utrzymanie zaangażowania w zdrową dietę. Jednak nie dla każdego będzie to doskonała odpowiedź. Jedzenie pudełek na posiłki może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, jeśli często jesz na mieście lub szukasz spontaniczności.
Usługi dostarczania posiłków stały się w ostatnich latach coraz bardziej popularne, ale przed podjęciem zobowiązania ważne jest, aby rozważyć zalety i wady takiej usługi. W tym wpisie na blogu zbadamy zarówno zalety, jak i wady diety pudełkowej. Najpierw jednak odpowiedzmy na jedno dodatkowe pytanie, które brzmi: czy dieta pudełkowa pomoże mi zredukować wagę?
Spis treści:
Czy dieta pudełkowa pomaga w redukcji wagi?
Kiedy chcą stracić kilka dodatkowych kilogramów, które zgromadzili, wiele osób myśli o zakupie diety pudełkowej. Jeśli chcesz schudnąć, jedyne co możesz zrobić to utrzymać deficyt kaloryczny, który jest jedyną metodą zapewniającą sukces. Jak go uzyskać? albo jedząc mniej, albo wykonując więcej ćwiczeń (takich jak spacery czy uprawianie sportu). W tym przypadku ewidentną zaletą diety pudełkowej jest dostarczenie Ci dokładnej wartości kalorycznej. Czy ma to jakiś haczyk? Ok, więc może być.
Proces odchudzania powinien nauczyć Cię nowego sposobu odżywiania. Jeśli. naucz się sam, jak jeść lepiej i zdrowiejto dowiesz się, jak komponować i przygotowywać potrawy i ile powinieneś jeść. Jest to niezbędna wiedza, którą wykorzystasz po osiągnięciu swojej docelowej wagi.
Dla tych, którzy potrzebują wsparcia ze strony eksperta, warto zwrócić się do dietetyk o pomoc. Przygotują oni dla Ciebie dietę dostosowaną do Twoich potrzeb.
Ponadto, dla tych, którzy cenią sobie jedzenie z przyjaciółmi lub tych, którzy mają ochotę na spontaniczność, może to być złudne. Jeśli jesz coś innego lub pijesz dużo słodkich lub mlecznych napojów, spożywasz dodatkowe kalorie. W ten sposób, nawet będąc na diecie pudełkowej, możesz spożywać znacznie więcej kalorii niż powinnaś, aby schudnąć.
Czy jest na to jakieś rozwiązanie? Jeśli często stołujesz się na mieście, chrupiesz podczas filmów lub nie możesz żyć bez dwóch cappuccino dziennie, możesz chcieć kupić dietę, która zawiera mniej kalorii niż powinna.
Zalety diety pudełkowej
Wśród najistotniejszych plusów diety pudełkowej na czele znajduje się wygoda i oszczędność czasu. Jedzenie zdrowych, zbilansowanych posiłków jeszcze nigdy nie było tak proste! Różnorodność wartości kalorycznej do wyboru może pomóc Ci w redukcji lub utrzymaniu wagi. Oto niektóre z najbardziej atrakcyjnych zalet usługa dostarczania posiłkówto musisz wiedzieć!
Wygoda stosowania diet pudełkowych
Wygoda to jedna z głównych zalet diety pudełkowej. Nie będziesz musiał zawracać sobie głowy planowaniem posiłków, zakupami spożywczymi czy przygotowywaniem jedzenia, jeśli zastosujesz dietę pudełkową. Jako alternatywa, wszystko jest gotowe dla Ciebie; wszystko, co musisz zrobić, to odgrzać przygotowane posiłki.
To może zaoszczędzić dużo czasu i wysiłku, zwłaszcza dla osób z gorączkowym harmonogramem, tych, którzy mają problemy z podejmowaniem decyzji lub tych, którzy nie lubią gotować. Może to być zabawny sposób na poznanie nowych potraw i niespodziewanych kombinacji smakowych!
Równowaga odżywcza
Większość czasu, zestawy posiłków są wykonane, aby być odżywczo zbilansowane, co oznacza, że zawierają wiele różnych żywności, takich jak ziarna, warzywa i mięsa. Posiadanie wszystkich składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia i energii może być dzięki temu możliwe. Dodatkowo, w porównaniu do wielu posiłków restauracyjnych, diety pudełkowe często zawierają posiłki o niższej zawartości kalorii, tłuszczu i sodu.
Równowaga odżywcza jest zazwyczaj jednym z przejawów zdrowej diety. Ograniczenie spożycia tłuszczu, soli i wysoko przetworzonej żywności to kilka kolejnych uwag.
Dieta pudełkowa jest łatwa w użyciu
Ponieważ posiłki są już przygotowane i gotowe do spożycia, dieta pudełkowa jest bardzo prosta w stosowaniu. Wystarczy po prostu odgrzać kilka posiłków. To sprawia, że jest to doskonała opcja dla tych, którym brakuje pewności siebie lub czasu na samodzielne przygotowanie posiłków w kuchni. Może być przydatna dla osób, którym brakuje inwencji kulinarnej lub mają ograniczony sprzęt kuchenny.
Kontrola porcji
Kolejną zaletą diety pudełkowej jest to, że wiele z nich zapewnia wstępnie porcjowane posiłki, co może być przydatne dla tych, którzy mają problemy z kontrolowaniem wielkości porcji. Możesz uniknąć przejadania się lub niedojadania, jedząc posiłki, które zostały wstępnie podzielone, co może pomóc w zarządzaniu wagą.
Różnorodność
Nie musisz codziennie jeść tego samego, ponieważ większość diet pudełkowych oferuje duży wybór posiłków. To może sprawić, że nie będziesz się nudzić i upewnisz się, że Twoja dieta zawiera wiele różnych składników odżywczych. Dodatkowo, wiele diet pudełkowych zapewnia opcje dla preferencji dietetycznych, takich jak weganizm, wegetarianizm, jedzenie bezglutenowe i jedzenie bez nabiału.
Wsparcie trenera
Niektóre diety pudełkowe obejmują dodatkową pomoc, taką jak dostęp do grupy wsparcia lub coaching żywieniowy. Może to być przydatne dla tych, którzy potrzebują dodatkowej odpowiedzialności i inspiracji, aby utrzymać swoje zdrowe cele żywieniowe. Dodatkowo, wiele diet pudełkowych oferuje szczegóły dotyczące zawartości odżywczej posiłków, co może pomóc w dokonywaniu świadomych wyborów żywieniowych.
Przenośność
Diety pudełkowe są szczególnie doskonałe dla osób, które są w ciągłym ruchu. Posiłki są proste w transporcie do pracy, szkoły lub w podróży, ponieważ są wstępnie przygotowane i często występują w wygodnych opakowaniach. Nawet gdy jesteś zajęty lub z dala od domu, może to pomóc w utrzymaniu zdrowych celów żywieniowych.
Czy dieta pudełkowa może być opłacalna?
Nawet jeśli kupowanie i przygotowywanie własnego jedzenia może być droższe, diety pudełkowe mogą okazać się ogólnie tańsze. Jest tak, że można zaoszczędzić pieniądze na takich rzeczach jak artykuły spożywcze, jedzenie na mieście, a może nawet wydatki medyczne. Co więcej, niektóre badania wykazały, że możesz zmniejszenie ilości odpadów spożywczych jeśli korzystasz z pudełek na posiłki.
Dodatkowo możesz zaoszczędzić jeszcze więcej pieniędzy, zapisując się do jednego z zestawów posiłków, które zapewniają zniżki przy dłuższych zobowiązaniach.
Dieta pudełkowa i ograniczenia pokarmowe
Liczne diety pudełkowe zapewniają opcje dla różnych preferencji żywieniowych, w tym weganizmu, wegetarianizmu, jedzenie bezglutenowei unikanie nabiału. Może to zaoszczędzić czas i wysiłek, aby przygotować posiłki, które spełniają Twoje potrzeby, zwłaszcza jeśli musisz przestrzegać specjalnej diety ze względu na stan zdrowia. Diety pudełkowe mogą być zatem praktycznym wyborem dla osób o określonych wymaganiach lub preferencjach żywieniowych.
Wady zestawu żywieniowego
Czy jesteś już oczarowany tym serwisem? Teraz czas rozważyć kilka wad diety pudełkowej. Wymieniając tylko kilka - koniecznie zdaj sobie sprawę z tego, że są one dość kosztowne i nie możesz wybrać tańszych alternatyw - tak jak to możesz zrobić robiąc zakupy spożywcze. Masz ograniczony wybór co dostaniesz - niektóre diety oferują kilka opcji na każdy tydzień, ale nie jest to regułą. Mając bardzo konkretne preferencje, może się okazać, że to, co dostaniesz, po prostu Ci się nie spodoba. Na co jeszcze powinieneś zwrócić uwagę przed zamówieniem takiej usługi?
Koszt diety pudełkowej
Cena diety pudełkowej to jedna z jej największych wad. Diety pudełkowe mogą kosztować więcej niż zakup i przygotowanie własnych posiłków. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy wybieramy usługę z wyższej półki lub taką, która wykorzystuje specjalistyczne lub ekologiczne składniki. Kluczowe jest zrównoważenie kosztów diety pudełkowej z jej wygodą i potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi, choć niektóre z nich oferują oszczędności przy dłuższych zobowiązaniach.
Brak kontroli nad tym, co się otrzymuje
Nie masz tak dużej kontroli nad tym, co wchodzi do twojego jedzenia, gdy polegasz na gotowych posiłkach. Może to stanowić problem dla osób z wymaganiami lub preferencjami dietetycznymi, jak również dla tych, którzy lubią przygotowywać własne jedzenie. Podczas gdy większość diet pudełkowych zapewnia różnorodność posiłków do wyboru, dostosowanie do potrzeb może być ograniczone. Możesz nie być w stanie określić konkretnych składników lub sposobu przygotowania posiłku.
Czy dieta pudełkowa jest smaczna?
Nawet jeśli smak i różnorodność posiłków pudełkowych znacznie się poprawiły, niektórzy mogą nadal uważać, że gotowana kuchnia smakuje lepiej. Jedzenie dostarczane przez usługi dostarczania posiłków musi być dostosowane, aby było odpowiednie dla różnych osób, ale to może spowodować, że smak będzie nudny dla innych. Ponadto, w celu zwiększenia trwałości posiłków, niektóre diety pudełkowe mogą również dodawać konserwanty lub inne składniki, które mogą pogorszyć smak i jakość posiłków.
Odpady opakowaniowe zestawów posiłków
Diety w pudełkach często mają dużo pakowania, co może zwiększyć ilość odpadów. Nawet jeśli wiele usług stosuje opakowania przyjazne dla środowiska, kluczowe jest, aby wziąć pod uwagę wpływ programu na środowisko. To może okazać się nie-go dla Ciebie, jeśli jesteś zaniepokojony kwestiami środowiskowymi. Dodatkowo będziesz musiał odpowiednio pozbyć się opakowań, ponieważ mogą one zająć miejsce w Twoim domu.
Czy dieta pudełkowa może mieć ograniczony profil odżywczy?
Chociaż większość diet pudełkowych jest tworzona tak, aby były zbilansowane pod względem odżywczym, niektóre z nich mogą nie dawać Ci wszystkich składników odżywczych, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie. Na przykład, w niektórych posiłkach może brakować błonnika, który jest kluczowy dla funkcjonowania układu pokarmowego. Ponadto, niektóre diety pudełkowe mogą nie zapewniać wystarczającej różnorodności rodzajów zbóż, warzyw i owoców, które są wykorzystywane w posiłkach.
Ograniczona interakcja społeczna
Brak interakcji społecznych jest jedną z możliwych wad przestrzegania diety pudełkowej. Poleganie na gotowych posiłkach może ograniczyć możliwość spotkań towarzyskich, które wiele osób lubi, gdy gotuje i spożywa posiłki z rodziną i przyjaciółmi. Kiedy jedzenie nie jest produkowane we własnej kuchni, niektórzy ludzie mogą czuć się od niej oddaleni lub oddzieleni.
Czy dieta pudełkowa to dobre rozwiązanie dla mnie?
Podsumowując, dieta pudełkowa może być fantastycznym wyborem dla osób szukających szybkiego i zdrowego sposobu odżywiania. Łatwo zrozumieć, dlaczego zestawy posiłków stały się tak lubiane, biorąc pod uwagę jej zalety, w tym mobilność, różnorodność, wsparcie, kontrolę porcji i równowagę odżywczą. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszelkie potencjalne wady.
Z staranne rozważania i badania dieta pudełkowa, która zaspokoi Twoje wyjątkowe wymagania i gusta. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem diety pudełkowej, ważne jest, aby zbadać różne usługi i przeczytać recenzje, aby znaleźć taki, który spełnia Twoje potrzeby i preferencje. Dodatkowo, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje ciało i zmieniać się w miarę potrzeb, czy to pociąga za sobą dodanie więcej przekąsek lub suplementów do posiłków lub zmianę posiłków, które otrzymujesz.
Bibliografia:
https://www.moneymanagement.org/blog/pros-and-cons-of-meal-kits
https://blogs.webmd.com/diet-nutrition/20200903/meal-kits-pros-and-cons-from-a-nutritionist
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/the-eatwell-guide/
https://theconversation.com/cooking-from-meal-boxes-can-cut-household-food-waste-by-38-new-research-192760
https://www.gq-magazine.co.uk/gallery/healthy-food-delivery-services
