Jeśli kiedykolwiek podziwiałaś czyjeś zdrowe i piękne paznokcie bez wysiłku, być może zastanawiałaś się nad sekretem, który za nimi stoi. Jak się okazuje, osiągnięcie zdrowych, naturalnych paznokci to mniej kwestia genetyki czy drogich zabiegów w salonie, a bardziej samodzielnych praktyk pielęgnacyjnych, które są podstawą utrzymania pięknych i mocnych paznokci. Następnie można podkreślić ich piękno za pomocą odpowiedniego zdobienia i stylizacji paznokci, które można łatwo wykonać w domu. W tym przewodniku szczegółowo omówimy pięć podstawowych kroków, które pomogą Ci zachować zdrowie i piękno Twoich naturalnych paznokci.

 

Spis treści:

 

Zbilansowana dieta to podstawa zdumiewających naturalnych paznokci

Pierwszy krok w kierunku zdrowych paznokci zaczyna się nie w salonie lub z magicznym kremem, ale przy stole. Tak, dobrze przeczytałeś! Paznokcie potrzebują odżywienia od wewnątrz, a zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ich zdrowia.

Nasze paznokcie zbudowane są z białka zwanego keratyną, a ich zdrowie może być odzwierciedleniem naszego ogólnego stanu odżywienia. Włączenie pewnych składników odżywczych do diety może pomóc paznokciom pozostać silnymi i zdrowymi. Przyjrzyjmy się szczegółowo każdemu z tych składników odżywczych:

  • Biotyna

Biotyna, czyli witamina B7, jest dobrze znana ze swojego korzystnego wpływu na zdrowie włosów, skóry i paznokci. Badania wykazały, że biotyna może zwiększać grubość paznokci i zapobiegać ich rozdwajaniu się i łamaniu. Jeśli zmagasz się z tymi objawami, włącz do swojej codziennej diety pokarmy bogate w biotynę, takie jak: jajka, łosoś, awokado i słodkie ziemniaki, aby pomóc zachować zdrowie paznokci.

 

  • Białko

Ponieważ paznokcie składają się głównie z keratyny, rodzaju białka, ważne jest, aby dieta była bogata w białko. Regularne spożywanie chudego mięsa, ryb, jaj, produktów mlecznych, fasoli i orzechów może dostarczyć białka niezbędnego do wzrostu i utrzymania paznokci.

 

Piękne naturalne paznokcie

 

  • Witaminy

Witaminy, zwłaszcza A i C, znacząco przyczyniają się do zdrowia paznokci. Witaminy te pomagają w produkcji kolagenu, białka, które pomaga utrzymać mocne i zdrowe paznokcie. Pamiętaj, aby spożywać pokarmy bogate w te witaminy, takie jak pomarańcze, truskawki, papryka i marchew. Bądź jednak ostrożna, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ Zbyt duża ilość witaminy A może powodować wady wrodzone.

 

  • Cynk

Niedobór cynku może prowadzić do wielu problemów z paznokciami, w tym białych plam i przebarwień. Spożywanie pokarmów bogatych w cynk, takich jak wołowina, szpinak i pestki dyni, może pomóc utrzymać paznokcie w dobrej kondycji.

 

Nawilżanie i nawilżanie: Sekret pięknych naturalnych paznokci

Znaczenie nawilżenia jest nie do przecenienia, jeśli chodzi o zdrowie skóry, ale czy wiesz, że to samo dotyczy paznokci? Regularne nawilżanie może pomóc w zapobieganiu różnym problemom związanym z paznokciami, w tym łamliwości, rozdwajaniu i pękaniu.

  • Codzienne nawodnienie

Upewnij się, że codziennie pijesz dużo wody. Nawodnienie od wewnątrz może przyczynić się do utrzymania naturalnej wilgotności paznokci, pomagając w ten sposób utrzymać je w zdrowiu. Co więcej, ma to kluczowe znaczenie dla całego organizmu, także dla kondycji skóry i włosów.

 

  • Nawilżanie

Częste stosowanie dobrego kremu do rąk lub olejku do skórek może pomóc w utrzymaniu poziomu nawilżenia paznokci i skórek, zapobiegając ich wysychaniu i łuszczeniu się. Szukaj produktów zawierających składniki takie jak witamina E, olej jojoba lub masło shea, znane ze swoich głęboko nawilżających właściwości.

 

  • Unikaj szkodliwych substancji chemicznych

Wiele produktów do pielęgnacji paznokci zawiera agresywne substancje chemiczne, które mogą pozbawiać paznokcie ich naturalnych olejków, prowadząc do suchości i łamliwości. Warto ich unikać i wybierać produkty z bardziej naturalnymi składnikami.

 

Właściwa pielęgnacja dla mocnych naturalnych paznokci

 

Podczas gdy ważne jest, aby odżywiać paznokcie od wewnątrz poprzez zbilansowaną dietę i utrzymywać ich nawodnienie, równie ważne jest, aby dbać o nie zewnętrznie. Opracowanie odpowiedniej rutyny pielęgnacji paznokci może znacznie przyczynić się do utrzymania ich zdrowia:

  • Regularne przycinanie i filtrowanie

Regularne przycinanie może pomóc w zapobieganiu złamaniom i uszkodzeniom. Zaleca się również używanie pilnika o drobnej ziarnistości do modelowania paznokci. Zawsze piłuj w jednym kierunku, aby uniknąć rozdwajania i pęknięć. Proces piłowania powoduje tarcie, które może generować ciepło i prowadzić do pęknięć, jeśli nie zostanie wykonany prawidłowo.

 

Regularne przycinanie i piłowanie dla zdrowych paznokci

 

  • Pielęgnacja skórek

Skórki stanowią barierę ochronną dla obszaru wzrostu paznokcia. Ich wycinanie może prowadzić do infekcji i innych problemów z paznokciami. Dlatego najlepiej jest nie wycinać skórek. Zamiast tego delikatnie odsuwaj je po kąpieli lub prysznicu, gdy są miękkie i łatwe do opanowania. Rozważ regularne stosowanie olejku do skórek, aby je nawilżyć.

  • Nosić rękawice ochronne

Paznokcie mogą ulec uszkodzeniu pod wpływem długotrwałego kontaktu z wodą lub chemikaliami. Niezależnie od tego, czy zmywasz naczynia, sprzątasz dom, czy pracujesz w ogrodzie, zawsze noś rękawiczki, aby chronić paznokcie przed niepotrzebnym narażeniem.

  • Unikaj obgryzania paznokci

Obgryzanie paznokci to powszechny nawyk, który może szkodzić zarówno paznokciom, jak i skórze wokół nich, prowadząc do infekcji. Jeśli obgryzasz paznokcie, rozważ strategie, takie jak lakier do paznokci o gorzkim smaku lub zajęcia redukujące stres, aby przełamać ten nawyk.

Mindful Manicuring: Wybierz zdrowie naturalnych paznokci ponad styl

 

Chociaż profesjonalny manicure może sprawić, że paznokcie będą wyglądać atrakcyjnie, z czasem może również uszkodzić paznokcie. Częsta ekspozycja na lakier do paznokci, ostre chemikalia i lampy UV używane do manicure żelowego mogą osłabić paznokcie i sprawić, że będą podatne na złamania.

  • Ogranicz profesjonalny manicure

Jeśli paznokcie są słabe i podatne na rozdwajanie, zaleca się ograniczenie częstotliwości wykonywania profesjonalnego manicure, aby umożliwić paznokciom regenerację i oddychanie. Zmniejsza to również ich narażenie na potencjalnie szkodliwe działanie agresywnych chemikaliów.

  • Rozważ kursy zdobienia paznokci online

Oczywiście zdobienie paznokci może podkreślić ich naturalne piękno. Kursy zdobienia paznokci online mogą być zabawnym i kreatywnym sposobem na poznanie różnych wzorów, technik i trendów zdobienia paznokci. Takie kursy często obejmują istotne tematy, takie jak anatomia paznokci, podstawowe i zaawansowane techniki zdobienia paznokci, praktyki w zakresie bezpieczeństwa i higieny oraz wskazówki dotyczące pielęgnacji paznokci. Dzięki temu będziesz w stanie upiększać i dbać o nie bez powodowania większych szkód. Nauka na tych kursach pozwala projektować paznokcie zgodnie ze swoim stylem, w dogodnym dla siebie czasie, jednocześnie dbając o zdrowie paznokci!

 

Naturalny manicure

 

  • Wybieraj zdrowsze produkty

Kiedy samodzielnie wykonać manicureto Ty decydujesz, jakiego sprzętu i produktów używasz. Wybierz lakiery do paznokci, które są wolne od toksycznych składników, takich jak toluen, formaldehyd i ftalan dibutylu. Rozważ także wybór lakierów do paznokci na bazie wody i naturalnych środków do pielęgnacji paznokci.

  • Nałóż bazę i warstwę nawierzchniową

Nałożenie bazy pod lakier może ochronić paznokcie przed przebarwieniami. Lakier nawierzchniowy zapewnia dodatkową warstwę ochrony, pomagając zapobiegać odpryskiwaniu i przedłużając trwałość manicure.

 

Zachowaj czujność: Monitoruj stan swoich paznokci

Paznokcie mogą być odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia. Pewne zmiany na paznokciach mogą sygnalizować różne problemy zdrowotne. Bycie czujnym i zauważanie tych zmian może pomóc we wczesnym wykrywaniu i leczeniu:

  • Zmiany koloru paznokci

Podczas gdy niewielkie zmiany w kolorze paznokci mogą nie być powodem do niepokoju, nie należy ignorować znaczących zmian. Na przykład zażółcenie paznokci może być oznaką infekcji grzybiczej, a białawe paznokcie mogą sugerować chorobę wątroby.

  • Zmiany kształtu lub tekstury paznokci

Paznokcie, na których pojawiają się grzbiety, wgłębienia, plamki lub które stają się cienkie lub grube, mogą wskazywać na różne problemy zdrowotne. Na przykład, pionowe bruzdy często pojawiają się wraz z wiekiem i zazwyczaj nie są powodem do niepokoju. Jednak poziome bruzdy (linie Beau) mogą sugerować podstawowy problem zdrowotny lub mogą być spowodowane wcześniejszym urazem lub poważną chorobą.

  • Skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia

Jeśli zauważysz jakiekolwiek znaczące zmiany w swoich paznokciach, nie wahaj się skonsultować z dermatologiem lub pracownikiem służby zdrowia. Wczesne wykrycie może często prowadzić do skuteczniejszego leczenia.

 

Właściwa pielęgnacja zdrowych naturalnych paznokci

 

Piękne naturalne paznokcie w zasięgu ręki!

Osiągnięcie zdrowych, pięknych naturalnych paznokci nie jest procesem, który można wykonać z dnia na dzień. Wymaga konsekwentnej rutyny, zrównoważonego odżywiania, starannej uwagi, a przede wszystkim cierpliwości. Ale dzięki tym szczegółowym krokom i odrobinie wytrwałości jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia mocnych i zdrowych paznokci, o których zawsze marzyłaś. Wyrusz więc w podróż ku zdrowszym paznokciom i ciesz się każdym krokiem!

 

Bibliografia:

https://www.healthline.com/health/how-to-strengthen-nails

https://www.byrdie.com/what-do-healthy-nails-look-like-7090983

https://www.insider.com/foods-that-are-good-for-your-nails-2018-4

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954

    Udostępnij ten artykuł:

Andrea Skelton